ダイエットは続けなければ意味がない!

ダイエットは続けなければ意味がない!

ダイエットを成功させるには継続が大切!

今は、多くの方が健康に気を使うようになり、肥満防止や健康のため、また、痩せてモデルさんのような美しいスタイルになりたいという女性も多く、ダイエットを始めようと考えている方が大勢いらっしゃいます。

 

そんな方たちをターゲットに、テレビや雑誌、インターネットなどで、さまざまなダイエット方が紹介され、現在は、数え切れないほどのダイエット法が、溢れ返っている状態です。

 

実際に、書店へ行ってみると、多くのダイエット関連本が、棚に並べられています。

 

しかし、これだけ多くのダイエット法が氾濫していると、どれが効果的で・・・、どれが自分にできて・・・、どれが確実で・・・、どれを信じて・・・などと、どのダイエット法を選べばいいのか、かなり迷うことだと思います。

 

これらのダイエット法の中には、もっともらしいダイエットの根拠と、「数日で○kg痩せる・・・」「○○を食べるだけで直ぐ痩せる・・・」というような売り文句で、宣伝しているものが多く存在していますが、医師や専門家の目からすれば、具体的にどんな効果が示され、何が証明されているのか、医学的、科学的な論拠が、全く書かれておらず、物理的に考えてもウソやまやかしに間違いないというダイエット法が多くあります。

 

特に、何回もダイエットにチャレンジしても、毎回、途中で挫折して失敗を繰り返しているような方は、わらにもすがる思いで、効果的なダイエット法を探していますので、つい響きのいい謳い文句に惹かれて納得し、ウソやまやかしのダイエットに騙されるというケースが少なくありません。

 

このようなウソやまやかしのダイエットは、時間とお金の無駄になるだけでなく、体調も崩して、取り返しのつかないことになる恐れもあるので、まずは、自分でダイエットの基本をしっかりと学ぶことも必要です。

 

現在、確実に痩せるため、また、最も効果的とされているダイエット法の基本は、基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくるということです。

 

この基礎代謝量を高めて痩せやすい体をつくるための方法として、最もポピュラーで人気なのが、筋力トレーニングです。

 

基礎代謝量は、筋肉で最も多く消費されるので、筋力トレーニングなどの無酸素運動で筋肉を鍛え筋肉量をアップすれば、基礎代謝量も高まります。

 

それに加え、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行えば、余分な体脂肪も燃焼できて、効果的なダイエット法になります。

 

しかし、こうした方法が効果的と分かっていても、実践できない方は非常に多いという現実です。

 

もともと運動が嫌いな方や、忙しくて運動する時間が取れないという方は、無理して始めても、絶対に続きません。

 

ダイエットを成功させるために大切なことは、“いかに継続できるか”にかかっています。

 

どんなに効果的な方法でも、継続できなければ意味がありません。

 

まずは、自分の生活スタイルの中で、確実に実践できて長く続けることができる内容のダイエットを選び、長期計画で無理せず、焦らず、ゆっくりと自分のできるペースで行うことが大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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